こんにちは、ゆきです。
私は小学生の頃からニキビができ始め、どんな化粧水やスキンケアを使っても治らず、ずっっと肌荒れに悩まされてきました。
それが、石鹸洗顔+ワセリンのみの宇津木式に基づいたスキンケアを始めて、
ひどいニキビができなくなり、肌荒れや毛穴の開きがかなりマシに。
宇津木式とは？
- 医師 宇津木龍一先生が推奨するスキンケア方法
- 化粧水や乳液に含まれている界面活性剤が肌の常在菌を殺し、バリアを壊してしまうため、基本は水洗いのみ+乾燥した所だけごく僅かなワセリンを塗ることを推奨している
- 肌につけるものを最小限にすることで、肌のバリア機能を高め、きれいな肌を再生させる
しかし……ここ3ヶ月ほど、
宇津木式をやめています。
ざっくりいうと
石鹸洗顔+ワセリンに加えて
レチノール+ビタミンCオイルを
使うようになりました。
なので今回は
- 宇津木式始めたけど、最近なんか肌の調子悪い
- このまま宇津木式を続けていいか迷っている
- 肌断食やシンプルケアをしていて、今後シワやたるみなどが怖い
という方に向けて、私が宇津木式をやめた３つの理由と 現在のスキンケアについて紹介します。
【宇津木式をやめた理由①】マスクによる肌荒れが、何をしても治らなくなったから
今年の1月、唇の左横らへんに
赤くて小さなニキビが多発。
今まで荒れたことがない場所です。
「ついにマスク荒れか？」
と最初は深く気にしておらず。
こういうときに、
評判のパックや化粧水を試すと
絶っっ対悪化するのでご法度。
（何度も失敗してる）
むしろこういうときは
- メイクしない日を作り、夜も石鹸なしでお湯洗いにしてみる（連日すると荒れるので1日だけ）
- ビタミンC、タンパク質をたくさんとる
- 早く寝る
と、刺激せずに内面を整えるのが一番。
そうして今回もそのように過ごし、
ちょっと良くなったのですが…
時間が経つと、またもや大荒れ。
全っっ然治らない。
これはやばい。下手したら跡になるかも
と本気で焦りました。
【宇津木式をやめた理由②】メイクした方が肌の調子が良く、何もつけないケア=善と言い切れないと感じたから
そういえば
マスク生活でベースメイクやめたら肌きれいになりました！
みたいな話をたくさん見たな、と
思い出して。
思い切って、完全にメイクをやめてみました。
NOVの日焼け止め+眉毛だけ書いて終わり。
しかし、肌の状態は良くなるどころか
左頬にひどく赤みが出てしまい。
結局ラロッシュポゼのBBクリームを復活させると、すっぴん時の赤みは出なくなりました。
そのときの詳しい話については↓
でもこのとき、
メイクがいかに
花粉や大気汚染、紫外線から
肌を守ってくれているか、
また「20代前半のときと違って、
今の私の肌にとっては “何もつけない=善”ではなくなってきてるのかも？」
と 思い直しました。
【宇津木式をやめた理由③】美容皮膚科でゼオスキンを勧められる→市販レチノールを使うと肌荒れが綺麗に
その後も
「毎日50g以上タンパク質を摂る！」などを実践し、一瞬良くなったときもありました。
しかし、食欲がなかったり
作るのが面倒でちょっと意識しなくなったら
またブワッと口横が肌荒れ。
6月に入り、乾燥する季節が過ぎたにも関わらず、肌はゆるぎっぱなし。
埒が明かないので、
美容皮膚科に行き
無料カウンセリングを受けてみました。
そこで
- 最近、口横が肌荒れしやすいこと
- 薄いシミが気になること
- フェイスラインの小さい肌色のプツプツが気になること
など肌の悩みを話し、
肌の乾燥度や隠れシミが分かる機械で
検査してもらいました。
その結果、言われたこと↓
- シミだけ取るにしても、シミが薄すぎてレーザーで取れる可能性が低い
- もともと肌がやや薄め。フォトフェイシャルやピーリングもできなくはないけど、悪化する可能性があるため正直おすすめはしない
そして、勧められたのが
ゼオスキンによるスキンケアです。
ゼオスキンとは？
ゼオスキンヘルス（ZO SKIN HEALTH）とは、スキンケアの分野で世界的に高い評価を得てきたゼイン・オバジ先生が、35年以上に渡るシミ・肝斑・シワ・ニキビ治療の研究を経て作った「医療機関でしか買えないスキンケアブランド」です。
引用:ゼオスキン（ZO SKIN HEALTH）ってなに？効果や特徴について医師が解説します│CLINIC FOR
ゼオスキンの最大の特徴は
レチノール（ビタミンA）が配合されていること。
- 唯一、肌に浸透する成分
- 「シワを改善する」という効能表現が医薬部外品効能においても認可されている
- 肌のターンオーバーを促進
- コラーゲン生成を活性化
- 皮下組織の層を厚くする
- 皮膚バリア機能向上
- 皮脂をコントロールしてくれる
これだけ見ると超万能 成分ですよね。
↓特にこちらのサイトが分かりやすかった！
≫完全版 レチノールの美容効果を徹底解説！│Beauty Science News（Volume 10）
（以前は何もしなくても見れたのに、今はアドレス登録しないと見れなくなってしまっていますが）
さらに、調べてみると
レチノールを勧める皮膚科医さんは少なくないんですよね。
（友利新先生、上原恵理先生、小林智子先生など）
ただその分、刺激は強め。
またレチノール配合量が多いものを使うと
赤みがひどくなり、肌が剥けることも
あります。
（一皮剥けたあとは肌が
綺麗になるようですが）
ただゼオスキン、、
ドクターズコスメなだけあって高い。
勧められたものを全部揃えると5〜6万する。
使ってみてすごく良かったとしても継続が難しい。
「とりあえず、ゼオスキンじゃなくてもレチノール取り入れて見たら良いのでは？」
ということで、
最初はラロッシュポゼのレダミックRを買ってみました。
↑大体レチノール濃度0.2〜0.3%と低濃度です。
（2021年9月現在、悲しいことに廃盤になってます…）
夜だけ 石鹸洗顔→レチノール→ワセリン
レチノールを使ってる時は紫外線対策必須なので、朝はしっかり日焼け止めを。
特に、赤み皮剥けは発生せず。
6月末から使い始めたのですが
なんと、使い始めてから
左口横のニキビ、一度も起こしていません。
そして跡もなく完治。
他の部分に関しては、
初めの1ヶ月は悪化もせず、良くもならず…と言う感じでしたが
2ヶ月ほど使うと、明らかに肌が滑らか&ハリが出てきました。
（自分でよく見てわかる程度ですが）
あと、特に今年に入って
マスクのせいか顔の下半分の手触りが
ゴワゴワに感じることが増えて。
だからといってピーリングやクレンジングを使うと余計ニキビできるし、どうにもできない…
と思ってましたが
レチノールを使い始めて
特に鼻・頬の中心部の
肌触りが良くなりました。
少なくても、私には合ってたみたい。
これからのシワ・たるみ予防も兼ねて、
今後も使っていこう！と決めました。
現在は、レダミックRは首に使い、
顔にはニュートロジーナ ラピッドウィンクルリペアモイスチャーライザー（夜用）を使っています。（レチノール濃度0.22%）
iherbで購入しましたが、人気なので売り切れてることが多い…！
コード「BAL5149」で5%割
こちらのほうがレダミックRより若干刺激強い。（初日ピリッとした）
しかしその後皮むけなく、効果を感じています。
※2021年11月追記
1ヶ月くらい使った頃、赤く腫れあがるA反応がでました。
すぐ治りましたが、低濃度でも少しずつ慎重に！使うことをおすすめします。
そのときの経過はこちら。↓
宇津木式をやめたあとのスキンケアは？
- 牛乳石鹸で泡洗顔
- ニュートロジーナ 夜用レチノール（0.22%） 1プッシュ
- ワセリン
- ミノン泡洗顔（レチノールを落とすため）
- ビタミンC塗る（オバジC10）
- ワセリン
- NOV UVローション（その後メイク）
で落ち着いています。
レチノール、1%以上の高濃度なものもiherbに売られているけど、肌への刺激・皮向けして跡が残るのが怖い。
基本0.1%以上あれば
肌への効果は認められているので
0.1〜0.3% 低濃度のものを毎日使う戦法です。
ビタミンCは、朝塗ることによって
日中の日焼けやメラニン生成の抑制効果があるため、オバジC10を塗ることにしました。
（安くて高評価のメラノCCは残念ながら合わなかった…）
【今後の方針】 基本はワセリン+レチノール、成分重視でスキンケアを選ぶ
まとまると
- ひどい肌荒れ
- 肌への刺激を徹底的に抑えても治らず
- 美容皮膚科でゼオスキンを勧められ、本格的にレチノールを取り入れる
- 肌荒れが治る
という過程を経て、
宇津木式をやめることにしました。
といっても
今後も化粧水や乳液、パック、クレンジングは使う気がなく。
（何っっ度も痛い目を見たので）
メイク用品も石鹸オフできるものを使うという方針は変わらない。
体も、背中以外は石鹸+ワセリンのまま。
もし今身近で猛烈にニキビに悩んでる人がいたら、
皮膚科行っても治らないなら、とりあえず石鹸+ワセリンのみにして全部スキンケアやめて刺激を抑えてみては
とアドバイスすると思います。
私自身、宇津木式の考え方に救われてきたので。
ただそれよりも今の肌に合うものに
このタイミングで出会えた…という感じ。
「皮膚科医」と言っても先生によって勧めるものや考え方が微妙に違うし
今後は様々な皮膚科医の発信した読み物・YouTube・研究に目を通し
メーカーやブランドではなく、
成分重視でスキンケアを選んでいきます。
少しでも今悩んでいる方の参考になると幸いです！
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