ビタミンCサプリメントはエスターCを６年間 愛用中【メリット・副作用は？】

こんにちは、ゆきです。

実感として、お肌には「何を塗るか」よりも「体の内面の状態」がすごく重要。

ただ内面をずっと良い状態に保つのはめちゃくちゃ難しいんですよね。

寝不足のときだってあるし、ホルモンバランスなんて自分ではどうにもできないし…

そんな時、助けになったのがビタミンCサプリメント。

マルチビタミン、ビタミンB、ビタミンE、シリカ、MSM、鉄分、ミネラル…

色んなサプリメントを試しましたが、結局一番効果を実感できたのはオーソドックスなビタミンCサプリでした。

最初はドラッグストアで手に入る安いものを飲んでいましたが、

現在は中性で胃に優しいエスターCを愛用しています。(2017年～)

アメリカで一番売れているビタミンCサプリメント！

エスターCとは？

エスターCとは、アメリカで一番有名なビタミンCサプリメント。

たくさん種類があるのですが、私が飲んでいるのは

エスターC、シトラスバイオフラボノイドセラミック500 mg、240カプセル。

ちなみに、サプリメントのサイズはとても大きいです。

ザ・アメリカンサイズ。

500mgのもので、約2cm…！！

でも毎日飲んでいる内に慣れました。

ちなみに1粒1000mgのものも販売されていますが、これはさらに粒が大きいです。

エスターCを選ぶメリット

• 

通常のビタミンCと比べて、大きなメリットが2つあります。

• 胃に負担がかかりにくい
• 吸収率が高い

ひとつずつ解説します。

中性のため、胃に優しい

本来ビタミンCは酸性ですが、エスターCはカルシウムと結合していて中性のため、胃に負担がかかりにくいです。

最初、私はドラッグストアで買えるDHCのビタミンCを飲んでいたのですが、やや多め(1500mg)に飲むと、

なんとなく胃の調子が悪くなってしまって…

エスターCに変えてから、ほぼ毎日3000mgを目安に飲んでいますが、胃に不調を感じたことはありません。

吸収率が高い

ビタミンCは大量摂取しても体が吸収できる量を超えると、尿と一緒に排出されてしまいます。

体内に留まってる時間は、大体4時間くらい。

なので、理想の飲み方は

• 3～4時間に一回
• 1日数回に分けて摂取すること

でもそんなにしょっちゅう飲むのって結構大変…。

しかしエスターは特殊な製法により、24時間かけてゆっくり体に吸収されます。

そのため、通常のサプリメントと比べて、体への吸収率は約6倍。

という方は、朝一回だけ飲んでもOK。

またエスターCはたくさん種類がありますが、より良いのはシトラスバイオフラボノイド入りの物です。

少々お値段は上がりますが、シトラスバイオフラボノイド入りがおすすめです。

エスターCの副作用は？

私がビタミンCサプリメントを飲む目的のひとつに

「肌の治安を保つため」があるので、1日の目安量よりちょっと多めに飲んでいるんですよね。

その量を６年間飲んでいる私はどうなのか？副作用はあるのか？

というと、

今のところ全く問題ありません。

(健康診断の結果も特に問題なし)

だからといって、誰しもが「大丈夫」というわけではないですが、

基本的に、ビタミンCは水溶性のため、大量摂取したとしても体にとって必要のない分は尿と一緒に出てしまうため、

副作用はないといわれています。

ただ体質的に合わないと…

• 下痢
• 胃痛
• 吐き気

が起こる場合もあるので、少しでも異変を感じたらすぐに中止するのがベストです。

ということを避けるためにも、

まずは60カプセルなど少量から試してみるのをおすすめします。

※iherb エスターC  500mg 60カプセル

カルシウムが配合されているため、他のサプリメントとの飲み合わせには注意を

副作用ではないですが、

エスターCにはビタミンCを中和するために、一粒55mgのカルシウムが入っています。

こちらに成分表が載っています。↓

エスターC、シトラスバイオフラボノイドセラミック500 mg、240カプセル。

1日の推奨量は、以下の通り。

≫引用:カルシウムの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット

そのため、1日目安量の2粒＋α飲むくらいであれば問題ありませんが、

他のサプリメントやプロテインと併用される方は、摂取量に注意した方が良いですね。

まとめ

この「24時間かけてゆっくり吸収」が良いのか、私の体質に合っているのか、
数あるビタミンCのなかでも、一番効果を実感できたサプリメントですね。

こちらのビタミンCもたまに飲んでいます